Autor: Elena

Kettlebell: que es y como usarlo

[ad_1] El Kettlebell tiene orígenes muy antiguos. Podemos considerar cualquier jarra esférica utilizada en el pasado para entrenar (Antiguo Egipto o Antigua Grecia), una forma primordial de Kettlebells. Sin embargo, su nombre y su uso adquieren una forma real en Rusia. Con la llegada de la pólvora y los primeros cañones fue conveniente fundir asas […]

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Mujeres y pesos: 5 mitos para disipar

[ad_1] Ver a las mujeres en la sala de equipos entrenando con constancia y dedicación da una gran satisfacción, tanto en términos de estética como de rendimiento.Desafortunadamente, sin embargo, el estereotipo de la niña de que si entrena con pesas desarrollará piernas enormes y brazos demasiado musculosos todavía invade la mente de la mayoría de […]

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Culturismo: como nace y como empezar

[ad_1] Culturismo es eso disciplina que se centra en el desarrollo muscular y la reducción de grasa. Tiene una finalidad puramente estética, por lo que no se busca el máximo crecimiento muscular si esto también implica un aumento del tejido adiposo (como ocurre en cambio en el sumo u otras disciplinas como el hombre fuerte […]

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The Box Squat: cómo hacerlo mejor

[ad_1] La sentadilla es un ejercicio complejo de múltiples articulaciones útil para desarrollar masa muscular, poder y tonificar tu cuerpo; se utiliza a menudo en el entrenamiento atlético de muchos deportes. Si la sentadilla se realiza sentándose o tocando un soporte (una caja, un paso, unos discos) se llama sentadilla de caja.El Box Squat es […]

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Estocadas laterales | Proyecto inVictus

[ad_1] La gran mayoría de las veces, cuando escuchas sobre estocadas, la imagen visual que tienes del ejercicio se refleja en un movimiento en el plano sagital, es decir, dar un paso adelante o atrás. La variante «estocadas laterales«Le permite ir y realizar el movimiento en el plano frontal, realizando el ejercicio a derecha e […]

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Pull-ups: todo lo que necesitas saber

[ad_1] los pull ups son uno de los principales ejercicios para poner masa es poder en la parte superior del tronco (especialmente en la dorsales y brazos). Sin embargo, contrariamente a lo que se cree, el pectoral y el tríceps también funcionan (lea el artículo a continuación). Por tanto es un ejercicio completo que te […]

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Estiramiento de los aductores: cómo estirarlos

[ad_1] En este artículo hablamos sobre el estiramiento de los músculos aductores y cuáles son las principales técnicas de ejecución a tener en cuenta durante los ejercicios de estiramiento. Antes de ponernos en práctica, comencemos con su anatomía y función, y luego entendamos cómo estirarlos correctamente. Anatomía de los músculos aductores Los músculos «aductores» son […]

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