[ad_1] El Kettlebell tiene orígenes muy antiguos. Podemos considerar cualquier jarra esférica utilizada en el pasado para entrenar (Antiguo Egipto o Antigua Grecia), una forma primordial de Kettlebells. Sin embargo, su nombre y su uso adquieren una forma real en Rusia. Con la llegada de la pólvora y los primeros cañones fue conveniente fundir asas […]
Read More[ad_1] El frío siempre ha sido un gran factor de estrés para los humanos. Adaptarse a él siempre ha sido una necesidad importante para la supervivencia de poblaciones enteras en las latitudes más cercanas a los polos. El organismo humano, al igual que el de muchos otros animales, se ha adaptado a las bajas temperaturas […]
Read More[ad_1] En el último artículo sobre cómo se forma la celulitis, nos quedamos con la promesa de ver en la práctica lo dicho en la teoría. Por eso hoy mostramos un caso de estudio de cómo podemos, a través de la nutrición y el entrenamiento, llevar a cabo una recomposición corporal en una niña. El […]
Read More[ad_1] Ver a las mujeres en la sala de equipos entrenando con constancia y dedicación da una gran satisfacción, tanto en términos de estética como de rendimiento.Desafortunadamente, sin embargo, el estereotipo de la niña de que si entrena con pesas desarrollará piernas enormes y brazos demasiado musculosos todavía invade la mente de la mayoría de […]
Read More[ad_1] Culturismo es eso disciplina que se centra en el desarrollo muscular y la reducción de grasa. Tiene una finalidad puramente estética, por lo que no se busca el máximo crecimiento muscular si esto también implica un aumento del tejido adiposo (como ocurre en cambio en el sumo u otras disciplinas como el hombre fuerte […]
Read More[ad_1] La sentadilla es un ejercicio complejo de múltiples articulaciones útil para desarrollar masa muscular, poder y tonificar tu cuerpo; se utiliza a menudo en el entrenamiento atlético de muchos deportes. Si la sentadilla se realiza sentándose o tocando un soporte (una caja, un paso, unos discos) se llama sentadilla de caja.El Box Squat es […]
Read More[ad_1] Los buenos días es un ejercicio multiarticular muy versátil, cuya utilidad pasa por el fortalecimiento de los glúteos, isquiotibiales y toda la cadena cinética posterior. En el artículo veremos cómo realizarlo con la técnica correcta y cómo aprovecharlo al máximo para los entrenamientos en el gimnasio. ¿Qué es el buen día? Los buenos días […]
Read More[ad_1] La gran mayoría de las veces, cuando escuchas sobre estocadas, la imagen visual que tienes del ejercicio se refleja en un movimiento en el plano sagital, es decir, dar un paso adelante o atrás. La variante «estocadas laterales«Le permite ir y realizar el movimiento en el plano frontal, realizando el ejercicio a derecha e […]
Read More[ad_1] los pull ups son uno de los principales ejercicios para poner masa es poder en la parte superior del tronco (especialmente en la dorsales y brazos). Sin embargo, contrariamente a lo que se cree, el pectoral y el tríceps también funcionan (lea el artículo a continuación). Por tanto es un ejercicio completo que te […]
Read More[ad_1] En este artículo hablamos sobre el estiramiento de los músculos aductores y cuáles son las principales técnicas de ejecución a tener en cuenta durante los ejercicios de estiramiento. Antes de ponernos en práctica, comencemos con su anatomía y función, y luego entendamos cómo estirarlos correctamente. Anatomía de los músculos aductores Los músculos «aductores» son […]
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